一组人来报道罗 - 邵阳人在上海

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* 贴子主题：一组人来报道罗

liuyy

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  登陆：2010-1-25 20:56:00
  编号：第 455 号

	第11楼


	我住在浦东名门小区,家有一个4岁多男孩,欢迎有小孩的老乡一起玩哟

发贴：2009-8-14 10:16:00

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SDWYY

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  编号：第 475 号

	第12楼


	[size=2] 坚持运动3个月能增强免疫力每天运动30到45分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。　南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授[url=http://www.world-warcraft-gold.org/]World of Warcraft Gold[/url]说，人们可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但是一定要是中等强度运动，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。另外，靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。　　这种说法来自美国的三项研究，他们[url=http://www.bankofwow.com/]Cheap WOW Gold[/url]发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。运动为什么会提高身体免疫力呢？这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。　　这不等于说运动后仗着身体抵抗力强，就可以满不在意。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数就会下降。要想提高[url=http://www.worldwarcraftgold.com/]World of Warcraft WOW Gold for Sale[/url]身体免疫力一定要坚持运动，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。孙教授提醒，运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。动有利胃肠功能：适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收。通常散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太极拳、舞太极剑、游泳、练气功等，都是比较好的选择。[/size]

发贴：2009-8-23 8:29:00

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